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│オトコの悩み相談室

ストレス解消したい!効果的な飲み物はコンビニで手軽に購入

2018.10.4

ストレスが溜まって栄養をとりたいけれど忙しい時や、心が落ち着いてリラックスする飲み物を飲みたい気分なら、お近くのコンビニで手軽にゲットしちゃいましょう。

スーパーやドラッグストアの方が安く購入できますが、なんといっても気軽に立ち寄って、スムーズに会計できます。

どうしても気が乗らない仕事前や、嫌なことがあった後の休憩時間に、どんな商品を選べば良いのかご紹介しますので、参考にしてください。

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食べ物より飲み物を選んでストレス解消!コーヒーの注意点

ストレスが溜まると間食する場合もあると思いますが、少し胃腸が疲れている時は、飲み物を選んでみてはいかがでしょうか。

体力を消耗するお仕事やスポーツの合間にも、消化しやすい飲み物はおすすめです。

「ストレスが溜まった時に気持ちを切り替えたい」と考えて、多くの方が思い浮かべるコーヒー。

コーヒーは、香りだけでもリラックス効果があり、その味わいには、精神的なストレスを和らげる効果があると言われています。

コンビニでも、カフェのような本格的なコーヒーを楽しめるようになってきていて、値段も安いので人気です。

しかし、なかにはカフェインが体質的に合わない方もいます。

カフェインは覚醒作用があり、体に刺激を与えます。

紅茶や緑茶、栄養ドリンクにも入っていますが、これが強く効きすぎて、体にとってはストレスになってしまうこともあります。

また、体質的に問題がない方でも、1日5杯以内にとどめておきましょう。

それは、カフェインには中毒性があるため、こまめにカフェインを摂取しないとイライラしてしまうことになる恐れがあるからです。

さらに、砂糖やクリームの過剰摂取は、生活習慣病のリスクを高めてしまいますので、注意してください。

ストレスや疲労に効果あり!ビタミン豊富な飲み物

コンビニでも気軽に買える飲み物で、ストレス解消に効果の高い商品は、ビタミンCが豊富に含まれたジュース類です。

100%の新鮮なジュースなら一番良いでしょう。

ここぞという時は、ペットボトル商品だけではなく、プラスチックコップに入ったジュースから選んでみましょう。

また、紙パックのジュースも安くて量が多いので助かりますよね。

グレープフルーツやオレンジジュースがおすすめです。

オレンジには「Dリモネン」という成分も含まれ、リラックス効果がある香りとして知られています。

フルーツの輪切りが丸ごと入ったドリンクもあり、いかにも健康的ですね。

こうした甘くて栄養価の高いジュースは血糖値を上げ、気分を落ち着かせてくれたり、免疫力を高めてくれる効果があります。

しかし、頻繁にこうしたジュースを飲み過ぎていると、「血糖値が急激に上昇しては下がる」ことを繰り返すため、疲れやすく、感情のコントロールも難しくなるかもしれません。

「最近疲れやすいな」と感じたら、糖分を摂りすぎていないか振り返ってみてください。

コンビニでも買える!「白い」飲み物

次にご紹介する、ストレス緩和に効果が期待できる飲み物は、「白い」飲み物です。

それは、牛乳、飲むヨーグルト、豆乳、甘酒などです。

まず、牛乳ですが、ビタミンB群、鉄分、カルシウム、タンパク質などが含まれています。

また、胃粘膜を保護する役割もあるため、ストレスでチクチクと胃が痛くなる場合には楽になることがあります。

そして、飲むヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌飲料ですが、ストレスがお腹に来る方におすすめです。

腸内環境を良くしてくれますので、免疫力アップの効果も期待できます。

また、豆乳ですが、良質なタンパク質とビタミンB1が摂取できます。

なるべく無調整豆乳が良いのですが、甘く飲みやすくしてあるドリンクや、スムージーなどもありますので、好みの味のものを選びましょう。

次に甘酒ですが、「飲む点滴」と言われているほど、栄養のある飲み物です。

ビタミンやアミノ酸が含まれていて、疲れている時に良いでしょう。

酒粕と米麹原料のものがありますが、砂糖が含まれていない、米麹原料のほうが健康的です。

このような「白い」飲み物も、コンビニで手軽に買えますが、味が苦手なのに無理して飲む必要はありません。

また、体に合わない場合もありますので、飲み慣れていないなら少しずつからはじめましょう。

コンビニでも買える!炭酸水

実は「炭酸」にもストレスを緩和するリラックス効果があります。

胃を刺激して副交感神経を活発にしますし、不安感や緊張感を和らげる効果もあります。

また、入浴後やスポーツ後にも爽やかなのど越しを楽しめます。

コーラのような、カフェインが含まれている飲み物はシャキッとしますが、疲れている場合はただの炭酸水が良いでしょう。

糖分があまり含まれていない、すっきりとした味わいの炭酸水はコンビニに売っています。

一時的な満足感が得られるため、ダイエット中にも良いでしょう。

また、香りやフルーツを足して、お好みの味にして飲む方もいます。

お酒と割って飲んでいる方も多いですよね。

しかし、こちらも胃が弱い方にはおすすめできません。

逆流性食道炎などを発症したことがある方は、特に気をつけた方が良いでしょう。

ストレス解消!コンビニで手軽に買えるその他の飲み物

コンビニですぐに購入できて、ストレス解消に役立つ飲み物は、他にも挙げられます。

〇トマトジュース

リコピンには強力な抗酸化作用があります。

運動や紫外線による体のダメージを防ぎ、疲労回復に効果が高いのです。

ビタミンCも含まれていて、健康にはとても良い飲み物ですが、苦手意識がある方も多いと思います。

トマトジュースの中には、それほど濃厚ではない、サラッとした味わいのものもあるので、試しに違ったトマトジュースを飲んでみても良いかもしれません。

〇はちみつレモン

はちみつはビタミンもミネラルも多く含まれ、ビタミンCの代表選手、レモンとの組み合わせで疲労回復やストレス緩和に高い効果があります。

〇ココア

ココアは、食物繊維、カルシウム、ビタミンB1、タンパク質が含まれ、積極的に選んでいただきたい飲み物です。

また、デオブロミンという成分には、自律神経を整える働きもあります。

ただし、コンビニで買うココアには、たくさんの砂糖や甘味料が含まれていて、健康的とは言えません。

できれば粉のココアに、少しだけはちみつと牛乳を入れて飲むと良いでしょう。

好きな飲み物が一番!ストレスがピークに達した時におすすめなのは?

さて、ここまで、ストレスが溜まった時に良い飲み物をご紹介してきましたが、やはり好きなドリンクを飲むのが一番です。

嫌いなのに、栄養があるからといって無理に飲んでも、余計にストレスが溜まってしまいます。

好きな飲み物を適度に飲んで、ゆったりした気分でくつろぐのが効果的だと言えるでしょう。

アルコール類も、体質による部分はありますが、「一番のストレス解消ドリンク」と言う方も多いのではないでしょうか。

もし、体を労わりたい気分になったのなら、上記に挙げた飲み物以外では、常温の水がおすすめです。

余計なものが何も入っておらず、体も冷やさない常温の水は、手軽でかつ飲みやすい飲み物です。

また、コンビニには売っていないことが多いですが、ハーブティなども役に立ちます。

気分をリラックスさせてくれたり、元気にさせてくれたりしますので、「女性の飲み物」と思わず、トライしてみてはいかがでしょうか。

ストレスを感じたら自分を労わろう

コンビニで買いたい飲み物は、決まりましたか。

「健康的」という視点から、栄養素や飲み物のご説明をさせていただきました。

体質や好みは人それぞれなので、自分にどんな飲み物が合っているのかは、経験から探っていくしかありません。

しかし、ストレスを感じていることを自覚し、体を労わろうとすることは、とても良いことです。

ぜひ、体も心も喜ぶ飲み物を見つけて、心地良い時間をお過ごしください。

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