女性にはお肌の悩みがあるのと同じように、成人男性にも、歳をとるにつれて、髪や頭皮の悩みを抱える人が多いことでしょう。
髪や頭皮などのトラブルの大元の原因は、頭皮の「毛穴の詰まり」が重要だということはご存知でしょうか？
ここでは、頭皮のトラブルでお悩みの方へ、そのトラブルの原因や頭皮の毛穴を開く方法をご紹介していきます。
頭皮のトラブルにはどんなことがある？
頭皮のおもなトラブルとしては、次のことが挙げられます。
●頭皮から出るイヤなニオイ
特に、暑い夏になると、頭皮のニオイが気になる方は多いでしょう。
皮脂が毛穴に大量に詰まると、酸化してしまい、それがイヤなニオイを出す原因となります。
●頭皮にニキビ・吹き出物ができる
皮脂の過剰な分泌が原因となり、毛穴が詰まることで、菌が繁殖し、ニキビや吹き出物となってしまいます。
●頭皮の炎症
毛穴に皮脂がたまることにより、その皮脂に菌がたくさん繁殖し、その菌により強い刺激が起こり炎症を起こしてしまいます。
そういった炎症により、頭皮の痛みやかゆみなどの頭皮トラブルとなります。
●抜け毛・うす毛
頭皮の炎症などの様々な症状から頭皮のトラブルがひどくなっていくと、頭皮が硬くなり、血流が悪くなることから、育毛が進まず、抜け毛・うす毛につながっていくこととなります。
ここまで挙げたように、頭皮のトラブルには様々な症状があり、ストレスや悩みにもなりかねません。
それらのような、頭皮の様々なトラブルの大きな原因と言えるのが、「毛穴の詰まり」です。
それでは、どうして毛穴が詰まっていくのか、そして、詰まった毛穴を開く方法をこれからご紹介していきます。
毛穴の詰まりはなぜ起こる？原因を探ろう！
なぜ、頭皮の毛穴の詰まりが起こるのでしょうか？
大きな原因としては、
■皮脂が過剰に分泌されてしまうこと
■フケやゴミなどの汚れがたまること
という二つの原因が挙げられます。
健康な頭皮の状態であれば、皮脂はだんだん分解されていくものなのですが、過剰に分泌された皮脂は分解しきれなくなり、毛穴に詰まっていきます。
皮脂が過剰に分泌されるのは、体質にもよりますが、大体のケースは、「生活習慣」が原因となってきます。
・油っこい料理や肉料理がメイン
・ストレスをためこんでしまう
・運動不足や睡眠不足
これらの良くない生活習慣が、皮脂の活動を活発化し、過剰に分泌されていくことになってしまうのです。
また、毛穴が詰まるもう一つの大きな原因として、髪の洗い方に問題があるとされています。
・毎日、何度もシャンプーをする
・シャンプーをしっかり洗い落とせていない
・自分の頭皮に合わないシャンプーを使っている
何度もシャンプーをしたら、皮脂を多く取り過ぎることによって、さらに皮脂が分泌されてしまうからです。
そして、シャンプーをきちんと洗い流さないままにしておくと、残したものが毛穴に詰まり、頭皮の炎症につながっていきます。
いつもしっかり洗っているのにという人は、使っているシャンプーが自分の頭皮に合っていないということも考えられます。
洗浄力が弱いものを使っていたり、反対に洗浄力が強すぎても皮脂を乾燥しすぎてしまい、皮脂の過剰な分泌を起こすことになりかねないのです。
それでは、次からは、詰まった頭皮の毛穴を開く方法をご紹介していきます。
頭皮に優しいシャンプーと洗い方が毛穴を開く方法の基本
トラブルを改善していくには、自分に合ったシャンプーを見つけることも大切だと言えます。
最近では、洗浄力が売りのシャンプーが多く販売されていますが、弱酸性のシャンプーの使用をおすすめします。
髪にやさしくて、泡切れの良い、界面活性剤の入っていないものが理想的です。
洗い流しづらいシャンプーはおすすめできません。
そして、シャンプー選びだけではなく、シャンプーの仕方もポイントとなります。
ここでは、頭皮の毛穴を開く方法の一つとして、正しいシャンプーの仕方をご紹介します。
①シャンプーする前にブラシでとかす
ブラシをかけることにより、洗う前に、髪の表面のゴミを落とすことができ、効果的です。
②ぬるめのお湯ですすいでおく
お湯ですすぐだけでも、髪についている汚れを落とすことが可能なのです。
③シャンプーはそのままつけず、手のひらで泡立ててから
シャンプーをそのままの状態で頭皮につけてしまうと、頭皮に詰まってしまいがちです。
まずは、手のひらで泡立ててから使うようにしましょう。
④指の腹を使う
男性は特に、やってしまう方が多いかもしれませんが、頭皮のゴミを取りたいからと言って、爪を立てて洗うことは避けましょう。
頭皮を傷つけ、炎症を起こしてしまいます。
頭皮を傷つけないように、指の腹でやさしく、頭皮に広げていきましょう。
⑤洗い残さないよう、頭皮からしっかり流す
流し足りないと、シャンプーの残りが毛穴に詰まってしまいます。
洗い残しがなくなるまで、時間をかけてよく流しましょう。
このように、正しいシャンプーの仕方をすることで、頭皮の毛穴を開いてきれいにすることができます。
頭皮のマッサージも毛穴を開く方法として効果的！
先ほどは、正しいシャンプーによる頭皮の毛穴を開く方法をご紹介しました。
しかし、シャンプーをすることの他にも、頭皮のマッサージをすることも頭皮のケアをしていく上で大変効果的な方法であると言われています。
シャンプー前に頭皮マッサージを行なうことで、毛穴を開かせる効果があり、皮脂や汚れを落としやすくしてくれます。
その頭皮マッサージのやり方をご紹介します。
①親指を首の根元に置き、あとの4本で耳を覆う
②親指はそのままで、4本の指を使い、円を描くようにマッサージをする
③そのままの状態で、少しずつ上へ押しあげるようにマッサージしていく
頭皮マッサージをすることで、通常よりも洗浄効果が期待されます。
頭皮マッサージには、様々なやり方があり、効能別に押すツボも変わってきます。
マッサージをすることで期待される効果としては、
・血行を良くする
・ストレスの緩和
・眼精疲労を軽くする
・不眠症
・首や肩のコリを緩和する
など、毎日の仕事で疲れた体に嬉しい効果が期待されますので、頭皮のトラブル以外にもおすすめです。
毛穴を開く方法がまだある！蒸したタオルも頭皮に良い
先ほどご紹介したように、シャンプーをする前に頭皮マッサージをすることも効果的ですが、頭皮マッサージが自分では上手くできないという方におすすめなことがもう一つあります。
それは、蒸したタオルを頭にかぶせるという方法です。
蒸して温めたタオルをかぶせることで、頭皮の毛穴が開き、シャンプー時に毛穴の汚れを落としやすくなるのです。
蒸したタオルを頭にかぶせ、その上に乾いたバスタオルもかぶせると、温度などを保つことができて、さらに効果的です。
半身浴中に、温めたタオルと交換しながら、10分位行なうことがおすすめです。
このように、蒸したタオルで頭皮の血行を良くした後に頭皮マッサージを行なえば、シャンプー時に毛穴に詰まった汚れを落としやすくするための毛穴を開く方法として、さらに効果的でしょう。
ご存知ですか？頭皮のクレンジング
ここまで、効果的な頭皮の毛穴を開く方法をご紹介してきました。
実際に頭皮マッサージや蒸したタオルをかぶせた後に、シャンプーをすることで頭皮をきれいにすることはできるでしょう。
しかし、なかにはシャンプーをしても、皮脂の気になるという方もいることでしょう。
そのような方におすすめなのが、「頭皮クレンジング」です。
クレンジングというと、女性のメイク落としのイメージが強いかもしれませんが、近年、頭皮用のクレンジング剤が多く商品化されています。
油を使うことによって、頭皮の脂を浮かせて落とすという効果が生まれます。
頭皮クレンジングの手順としては、
①頭をぬらし、軽く乾かす
②クレンジングオイルを頭皮をマッサージするような感じで、頭皮全体に広げる
③数分放置してから、弱酸性シャンプーでよく洗い流す
シャンプーをするだけよりも、頭皮クレンジングを行なった方が、頭皮の余計な皮脂をよく落とすことができますが、頻繁にクレンジングすることは避けましょう。
余分な皮脂だからと言って、過度に取り除いてしまうと、シャンプーのし過ぎと同じで、かえって過剰な皮脂の分泌を起こしてしまうためです。
頭皮クレンジングは、週1回程度行なうことが望ましいでしょう。
毎日の生活習慣とシャンプーの仕方を見直そう！
頭皮のトラブルは、無意識に過ごしてしまっている生活習慣や日頃何気なく使っているシャンプーやシャンプーの仕方が原因となって起きてしまいます。
自分に思いあたることを見つけて、今回取り挙げたような、頭皮の毛穴を開く方法を試していき、続けて習慣にすることで、少しずつ頭皮のトラブルは改善していくことでしょう。
このストレス社会で生きていくなかで、頭皮の悩みによるストレスによって、さらにストレスを増やさないように、自分自身で頭皮の健康も守っていきましょう。
