顎のラインをすっきり!男の小顔トレーニングとマッサージ

イケメンを見たときに女性が「顔小さい!」「シュッとしてる!」と褒めることを聞いたことはありませんか?

男らしく、それでいてシャープな顎のラインは凛とした雰囲気を感じさせます。

ここでは、むくみやたるみや二重顎に悩んでいる方のために、小顔になる方法をご紹介していきますので、ぜひお試しください。

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好感度アップ!顎のラインを引き締めて男らしく!

「男は顔じゃない。」ということもよく言われることですが、実際には、やっぱり外見が重視される風潮がありますよね。

顎のラインのスマートさは、肌の清潔感や顔色の良さなどと並んで、好感度が高いポイントだと思います。

顔の輪郭に無駄な脂肪やむくみが無く、エラから顎にかけてのラインがきれいで、横顔が魅力的に見えれば、イケメンに近づくことができます。

インスタグラムなどでも、自撮りする時にスマホで顔が隠れるように撮っている方が多いですが、顔のラインが整っていると美男美女に見えやすくなりますよね。

美意識の高い男性の中には、フェイシャルエステで引き締まった小顔を目指している方もいます。

顎のラインは、もともとの骨格やエラとのバランスによって、ある程度は決まってしまいますが、努力次第で現状よりも魅力的に魅せることができるところでもあります。

では、顎のラインが崩れてしまう原因として、どんなことが挙げられるのでしょうか。

顎のラインが崩れる理由

顎のラインがぼんやりしてしまう原因としては、以下のことが考えられます。

●むくんでいる

水分をたくさんとったり、お酒を飲み過ぎたりすると排出しきれずにむくみが起こります。

朝は特にパンパンになってしまいますよね。

せっかく男らしいエラのラインを持っていても、真ん丸の顔に見えてしまいます。

●太った

肥満で二重顎になってしまえば、「顎のラインはどこ?」という状態になってしまいます。

一度に太るわけではなく、少しずつ顔が丸みを帯びていき、大きくなっていくのだと思いますので、気が付いたら早めの対処をおすすめします。

しっかり二重顎が定着してしまうと、もとの状態に戻すのは大変です。

●表情筋が衰えた

表情筋は、使わないでいたり年齢を重ねたりすると衰えてしまいます。

やわらかいものを中心に食べたり、スマホやパソコンを長時間見る生活によっても表情筋が衰えやすくなります。

そうなると、ほうれい線が目立ったりして老け顔に見られることも多いです。

顎のラインをチェックする方法

自分の顎のラインはシュッとしているのか、そうではないのか、自覚するのは案外難しいものです。

自撮りでかっこよく見える角度でしか撮っていないと、現実の姿を直視する機会がありません。

他の誰かに撮ってもらったとしても、今は加工技術が進化しているため、男でも自動的に小顔になったりします。

そこで、一度鏡でチェックしてみることをおすすめします。

顎のラインが他人からどう見られているのかを知るためには、普通に鏡の正面から見るだけでは不十分です。

なんとなく意識的に顎を引いてしまったりしますので、さまざまな角度からチェックしてください。

一番良いのは、少しうつむき加減になって、鏡を顔の正面よりも下から映すことです。

小柄な女性からはそう見られている、ということが分かります。

また、普段から顎を引いて姿勢良く過ごしているわけではないのなら、よりナチュラルな自分の姿が映ります。

もし三面鏡があればそれで確認すると、左右それぞれから見た顎のラインや、横顔の輪郭なども知ることができますね。

「左の方が右よりもシュッとしている」「横顔で見ると顎が出ている」などが分かれば、ヘアスタイルを決める時の参考にもなります。

男性にもおすすめ!顎のラインを引き締める方法①

顎のラインがもたついている場合に、小顔に見せるためにはどうしたらいいのか、効果的なトレーニング方法をご紹介します。

有名な男性サッカー選手がCMをしていることでも知られているトレーニング器具、「PAO」などもありますが、お値段は安くはありません。

その分、美容機関のお墨付きで効果が期待できるアイテムではありますが、タダでできれば、それに越したことは無いですよね。

こうしたトレーニング器具はすぐに飽きてタンスの肥やしになってしまう、という方はなおさらです。

表情筋を鍛えるトレーニングは簡単です。

有名な方法としては、「あいうえお体操」があります。

その名前の通り、「あ」「い」「う」「え」「お」と、顔を動かすだけなのですが、顔全体を使って行うと、引き締め効果がより高くなります。

首の筋が浮き出るくらい大きく口を開いたり、唇がシワシワになるくらいすぼめます。

コツは、時間をかけて行うことです。

また、「あ」の時に上を向き、「い」の時には下を向くように、交互に上下に顔を動かす方法もあります。

男性にもおすすめ!顎のラインを引き締める方法②

「顎のラインを引き締めたい」と思った時に試していただきたい方法としては、「舌出しトレーニング」もあります。

美容に対する意識が高い女性が習慣にしていることも多いですが、男性も同様の効果が期待できます。

目薬を差す時のように思い切り上を向いて、舌を真上に突き出し、それを左右に動かします。

顎のラインだけでなく、首の筋肉や口の周りの筋肉にも効果的です。

問題は誰かに見られると恥ずかしいことくらいでしょうか。

それから、「舌回しトレーニング」も小顔効果が高いと言われています。

こちらは、舌は口の中にしまったまま行います。

口を閉じて、歯ぐきの表面をなめるように舌をグルグルと回す方法です。

20~30回くらい行うと、普段表情筋を使わない方は辛く感じてくるかもしれませんね。

さらに、「回す」ということで考えれば、耳を回して血流を良くしたり、顎からエラ、首にかけてなでるようにマッサージするのも効果的です。

マッサージや生活習慣で顎をシャープに

先ほど少しご紹介しましたが、顎のラインを引き締める方法として、マッサージも有効です。

マッサージアイテムを使えば比較的短期間で効果が出ると思いますし、男性向けの商品もありますが、何も無い時に手だけでできる簡単なマッサージもあります。

【マッサージ方法】

①鎖骨を首側から外側に向かって、なでさする

②顎の真ん中から耳の下までのラインを指でマッサージしてリンパを流していく

③耳の下から鎖骨にかけて、首をなでおろしていく

④鎖骨の上、その周辺をマッサージし、そこから脇にかけてスライドさせ、脇を親指でぐっと押す

これでリンパの滞りが流せるため、むくみが解消されることがあります。

できれば、お風呂上りで温まった時などに、オイルやクリームを塗って行うと良いでしょう。

また、猫背を直すように意識してみたり、よく噛んで食べたり、紫外線を防いでたるみ予防をしたりすることもおすすめですよ。

全身に脂肪が付いてきているのなら、ダイエットや筋トレで体も引き締めましょう。

雰囲気を大きく変える顎のラインを意識しよう

顔の輪郭がシャープなだけで似合うヘアスタイルも増えますし、スポーティな雰囲気になります。

また、たるみが解消され、若々しく見られることも多くなるでしょう。

とはいえ、一番良いのは全身を健康的に鍛え、その効果で引き締まった顎のラインを手に入れることだと思います。

顔に丸みがある男性を「カワイイ」と思う女性もいますので、そこまで神経質にならずに過ごしてみてください。