今回ご紹介したいのが、近年人気が高まっている舌を使ったエクササイズの「舌回し体操」です。
舌回し体操とはどのような体操で、どのような効果が見込めるのでしょうか。
当記事では、それらについて紐解いていくとともに、舌回し体操と同じように小顔効果が期待できる「舌出し体操」についても少しふれていきます。
美容＆健康効果が絶大と人気！舌回し体操！
シャープな引き締まったフェイスラインになりたいと感じている男性も少なくはないはずです。
小顔の男性は身体のバランスが整い、スタイルが良く映るといわれていますよ。
洋服もバッチリ着こなせてオシャレさも向上しそうですよね。
また、目力も高まるので男らしさも強調されるのではないでしょうか。
はっきりした目元の男性は、女性から定評を受けるほど人気を博していますよね。
そこで、小顔効果を得やすいと人気上昇中の体操についてお伝えしていきます。
今回は舌を使った体操をご紹介していきますが、おすすめは「舌回し体操」です。
その名前から想像できるように、舌を回す体操のことですね。
体操の流れは簡単で、口を結んだ状態で歯の表面に舌をつけて、順々にゆっくり動かしていきます。
右回しと左回しを各10周して、それを3回ほど行うだけです。
舌回し体操の具体的な美容＆健康効果をご紹介
さて、実際の舌回し体操の流れが分かったところで、気になるのが持ち合わせている効果についてですよね。
そこで、ここからは舌回し体操を行うことで得られやすい効果についてご説明していきます。
まず、舌回し体操に期待できる効果で一番有名なのが「小顔になりやすい」ということです。
舌回し体操は、舌と顎を有効活用することを目的としています。
その結果、フェイスラインをシャープにできることにつながるというわけです。
また、男性のなかには「二重顎が目立ってきて困っている」と感じている方もいるでしょう。
二重顎は顔のサイズを大きくみせてしまい、悩みの種ともなりがちです。
二重顎であっては小顔とは縁遠くなってしまいますよね。
そんな「二重顎の改善に役立つ」という効果も持ち合わせているのが舌回し体操なのです。
顔の筋肉の血の巡りが良くなるため、小顔結果につながりやすいといわれていますよ。
顔全体の贅肉や二重顎が気になっている方は、さっそく舌回し体操を試していただきたいです。
ほうれい線にも期待大！舌回し体操で表情筋を刺激
上記で例に挙げた効果の他にも、舌回し体操には「顔の歪みの解消効果」も期待できます。
顔の歪みを整えたいと思っても、どうしたら良いのか悩んでしまいがちですよね。
そこで、その緩和・解消におすすめなのが舌回し体操なのです。
舌回し体操は顔の筋トレをしているとも言い換えられます。
実際に行ってみれば実感できるかと思いますが、「思っていたよりも顔に疲労感が出た！」という意見も見受けられるように、疲れたなと感じることの多い体操ですよ。
そんな体操をしていると、リンパの流れが改善されて、顔の歪みが緩和したり解消したりする傾向があります。
また、歳を重ねるにつれてだんだん目立ってきてしまうのが「ほうれい線」ではないでしょうか。
これは女性男性に共通するお悩みのひとつとなりやすいですよね。
ほうれい線の引き金ともなりえるのが表情筋の弱体化だと考えられています。
ですから、舌回し体操で表情筋を刺激してあげれば、その問題も解決に導いてくれるのではないでしょうか。
まだまだ驚く効果が！？リラックス状態に導いてくれる！
男性の方は毎日のように夜遅くまで仕事をしていたりと、いつも神経がすり減ってしまうようなストレスを抱えている場合もありますよね。
帰宅が忙しくてストレスを発散できずにいたり、なかなか良いストレス解消方法が発見できずにいたりすると、状態はどんどん悪化してしまいます。
翌日の仕事のことを考えてしまい、家でもピリピリとして過ごしている、緊張感が解けずにいる、なんて男性もなかにはいるのではないでしょうか。
ストレスを常に感じていると、本来ならば安らぎの場所である自宅でさえもリラックスできずにいるという事態になってしまいがちですよね。
私たちがリラックスした状態のときは、副交感神経が活発に働いている状態ともいえます。
そこで、副交感神経の活性化に役立つ舌回し体操をしてみてはいかがでしょうか。
驚くべきことに、舌回し体操には自律神経の働きを正常化させる効果も期待できるといわれています。
また、睡眠状態にお悩みの男性にも舌回し体操はおすすめしたい体操です。
舌回し体操を行うことでリラックスできると、寝つきがスムーズになったり、深い睡眠がとれるようになったりするかもしれませんよ。
舌回し体操のおすすめの時間帯やタイミングについて
舌回し体操を行うことで実感しやすい効果はいろいろと挙げられましたね。
舌回し体操は、上記で挙げた効果の他にもさまざまな効果が期待できる優れた体操です。
しかし、効果の実感のしやすさというのは、どのくらい継続できたかということと結びつきます。
三日坊主になってしまってはあまり効果が実感できないでしょう。
何よりも継続することが、舌回し体操が持ち合わせている効果を発揮させるためのカギになります。
そこで、こちらでは舌回し体操を行うおすすめの時間帯やタイミングをお伝えしていきます。
まずは、起床時に舌回し体操を行うのがおすすめです。
特に、いつも寝起きが悪いという傾向のある男性にはうってつけではないでしょうか。
舌回し体操で顔に適度な刺激を与えてあげると、目覚めの改善にも役立つでしょう。
また、湯船に浸かっているときに舌回し体操を行うのも時間を有効活用できておすすめです。
ただボーっと過ごすだけだったお風呂タイムをエクササイズの時間にかえれば、毎日の習慣として定着しやすいですよね。
さらに、先ほども少しふれましたが就寝前もベストタイミングです。
睡眠状態を良くしたいと感じている男性の方に試していただきたいですね。
「舌出し体操」も小顔効果が実感しやすいエクササイズ！
ここまで「舌回し体操」の流れや効果、おすすめの時間帯・タイミングなどについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？
舌回し体操は驚くべき効果が実感しやすいと人気を博している体操ですが、舌回し体操以外にもおすすめの体操が存在しています。
それは、同じ舌を使った体操で、名前は「舌出し体操」です。
舌出し体操も、舌回し体操と同様に小顔効果を狙うにはぴったりの体操となっています。
より効果を高めたい方は併用して行うのもひとつの手ですし、気に入ったほうをどちらか行うのでも良いでしょう。
そんな舌出し体操の気になるやり方についてご説明していきます。
最初に、口を開き舌を下方向に下げるように限界まで伸ばしてください。
この姿勢で10秒間を目安に静止しましょう。
その次は、あごを天井の方向に引き上げて、舌を限界まで伸ばしきってください。
この姿勢でこちらも10秒間を目安に静止しましょう。
たったこれだけでも、継続すれば十分小顔効果が狙えるエクササイズとなっていますよ。
小顔効果以外の効果も盛り沢山と人気の舌回し体操はおすすめ！
無駄な脂肪がないシュッとした顎のラインを持ち合わせている小顔男子は、女性からの人気も高い傾向にありますよね。
小顔になることを目標にしている男性は、ぜひ今回ご紹介した「舌回し体操」を実践してみてはいかがでしょうか。
驚くべきことに、舌回し体操には小顔効果以外のさまざまな効果も実感しやすいと噂になっています。
また、ご一緒にご紹介した「舌出し体操」も小顔になりやすいと評価が高い体操ですので、参考にしてみてくださいね。
