ダイエット

2019年5月5日

体型診断で理想のサイズを確認しよう！目指すは細マッチョ！

今やネットで体型のサイズ診断が簡単に出来る時代です。これは主にファッションや美容関係の会社が、販売促進や広報戦略の一環で提供しているものが多いようですね。しかし、実際に自分の理想の体型を理解している人はどれくらいいるのでしょうか？やはり、女性に人気があるのは細マッチョ体型のようですが、そのあたりについて調べてみました。

2019年5月2日

脂肪を燃やす運動としては、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が最も効果的だと言われています。しかし、最近は筋トレをはじめとした無酸素運動の有効性も注目されるようになってきました。なぜ無酸素運動が脂肪を燃やすために効果があるのか、あるいは、どういう種類の無酸素運動が有効なのでしょうか。「アフターバーン効果」「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」など、最新の理論を織りまぜながら、ダイエットに役立つ無酸素運動についてご説明いたします。

2019年4月30日

健康的に脂肪を燃焼させるにはカロリーに関する知識が不可欠

ダイエットとは、つまるところカロリーとの戦いです。いかに摂取カロリーを抑え、いかに消費カロリーを増やすかに左右されます。摂取カロリーを少なくするのが食事制限。そして、運動などで脂肪を燃焼させて、消費カロリーをアップさせるのです。しかし、そこには危険な落とし穴も存在します。間違ったダイエット法は、あなたの健康を損ねる恐れがあるからです。正しくダイエットするためには、カロリーに関する知識が必要不可欠でありますので、カロリーとは何なのかを学びながら、健康的なダイエット法について考えてみましょう。

2019年4月28日

ヘルスケアなるアプリはご存知？まさにスーパー歩数計！

「最近運動不足だなぁ」なんておなかの肉をつまんで嘆いている方はいませんか？仕事や用事に追われる日々を送っている男性の方々は、運動不足に成りかねませんよね。しかし、スポーツクラブに行くだけが運動ではありません。通勤で普段何気なくしている「歩く」ことも、立派な運動の一つです。もしもiPhoneをお使いなら、毎日の歩数が計れる歩数計アプリ「ヘルスケア」を活用してみましょう。

2019年4月25日

脂肪を移動させるマッサージってあるの？部分痩せはできる？

中年の男性で気になってくる部分に、体の脂肪がありますよね。なかには、「ここの脂肪を移動できたらいいのに」と思う男性もきっといることでしょう。マッサージなどで脂肪が移動できる方法があればいいのですが、そもそもそれは可能なことなのでしょうか。この記事では、脂肪が移動するかどうかや、体の脂肪を効率よく減らす方法をご紹介します。

2019年4月7日

お腹の周りにタップリついた脂肪を減らす効果的な食事法とは

ダイエットで脂肪を減らすには、運動で身体を鍛えるだけでなく、食生活の改善も必要不可欠。日々の食事を見つめ直し、カロリー摂取量をコントロールしなければ、脂肪で突き出たお腹は引っ込められないのです。断食すれば痩せるでしょうが、それで体調を崩したりストレスが溜まってしまうのであれば意味がありません。無理なく脂肪を減らす食事とはいったいどういうものなのか、ここでご紹介いたします。

2019年4月1日

脂肪を効率的に燃やす運動とは！ダイエットを成功させよう！

身体に脂肪がつき過ぎて肥満した状態になると、健康面でさまざまなリスクを負うことになってしまいます。そこで必要になってくるのがダイエット。食生活を見直すとともに、適切な運動によって余分な脂肪を燃やすのです。ハードなトレーニングは億劫だと思われている方も多いかもしれません。しかし、日常生活の中で無理なく続けられる程度の運動でも、十分なダイエット効果が期待できるのです。それでは脂肪を燃やすためのお手軽な運動法をご紹介いたしましょう。

2019年3月30日

脂肪は健康の大敵！突き出たお腹を引っ込める脂肪の落とし方

脂肪でボッコリと突き出たお腹は、見た目が悪いばかりでなく、健康面にも重大な影響を及ぼします。場合によっては、お腹の脂肪が原因で重い症状になってしまう、というようなことも。ここでは知られざる「脂肪の恐怖」を学びながら、無理なくお腹を引っ込める効率的な脂肪の落とし方をご紹介します。無理のないダイエットに挑戦して健康な肉体を取り戻しましょう！

2019年3月23日

糖質は一日に何グラム必要？正しい糖質制限実践法を学ぼう

ダイエットや糖質制限を行う場合、ご飯やパンなどの炭水化物を一切摂取しないというような方法をとる方がいます。実はこの行為、逆に健康を損ねてしまいかねない危険な行為だということをご存知でしょうか。糖質は一日に何グラムくらい摂取すればよいのか。どのような食品に多く含まれているのか。健康を損なわず、余分な糖質だけを減らすにはどうすれば良いのか。正しい情報をもって、正しく糖質制限する方法を学んでいきましょう。

2019年2月2日

正しい知識で糖質制限！その方法と家庭でできる簡単メニュー

糖質制限を行わなければならなくなった人や、健康を維持するため糖分の摂取を控えたいと考える人が増えています。しかし、一口に糖質制限と言っても、正しい知識のもとに行わなければ却って健康を損ねる可能性もあります。正しく糖質制限を行うために基礎知識を身に付け、家庭でできる簡単メニューを学ぶとともに、長く続ける秘訣についても考えていきましょう。