男性の中にも「顔のラインをシュッとさせたい！」「ほうれい線を消して若々しさを保ちたい！」とお考えの方がいることでしょう。
そんな方におすすめしたいエクササイズで「舌回し運動」というものがあります。
舌回し運動には、小顔効果やほうれい線を目立たなくさせる効果に加えて、いろいろな効果が実感しやすいと話題となっているエクササイズ方法です。
当記事では、そんな舌回し運動に見込める効果や実施方法をまとめました！
嬉しい効果が実感しやすい！話題の舌回し運動
みなさんは「舌回し運動」というエクササイズ名を聞いたことはありますか？
こちらは、今美容に対する関心度が高い女性を中心に注目されているエクササイズ方法なのです。
もちろん、女性だけではなく、男性にもおすすめしたい簡単エクササイズですよ。
そこで、ここからは舌回し運動を行うことで実感しやすい効果についてお伝えしていきます。
まず、なんといっても「小顔効果」が狙えます。
舌回し運動は口周りを刺激してくれますから、顔にあるいらない贅肉をとってくれる効果が期待できるのですね。
その結果、顔の大きさが一回り小さく見えるようになったという方も存在しているようですよ。
次に、「シミ・クマ・むくみ・くすみの緩和や解消効果」が期待できます。
このような問題を抱えているのは、女性だけではなく男性も同じですよね。
「激務が続いて目の下のクマが目立ってしまっている！」「外に出る機会が多くてシミが増えてしまった！」など、男性にも起こりがちな問題で困っている人もいることでしょう。
そんな問題を少しでも緩和・解消したいと感じている人にも、舌回し運動を試していただきたいのです。
舌回し運動は表情筋を適度に動かすエクササイズですから、顔全体の血の巡りが改善されるという効果が見込めます。
その結果、上記に挙げた問題の緩和や解消につながるのです。
舌回しエクササイズで、疲れ顔・老け顔から脱却しましょう！
ほうれい線や口臭対策！舌回し運動にはこんな効果も！
上記で挙げた効果以外にも、舌回し運動を行うことによって見込める効果がありますよ。
例えば、「ほうれい線を目立たなくする効果」が期待できます。
どうしても、人間は年齢を重ねていくごとにほうれい線がハッキリとしてしまいがちです。
ですが、ほうれい線がハッキリしている場合はもちろん、少しあるだけでも実年齢よりも老け顔にみられてしまう可能性が高まってしまうのが事実ですよね。
いつまでも若々しい印象を周りに与えたいとお考えの男性にも、舌回し運動をおすすめしますよ。
舌回し運動は、先ほどもふれた通り、表情筋のエクササイズとなります。
表情筋を適度に動かしてあげることで、ほうれい線を目立たなくすることを助けるのです。
さらに、嬉しい効果として「口臭ケアができたり虫歯の防止に役立ったりする効果」というものも見込めますよ。
人と接することの多い男性のみなさんは、何かと口臭も気になってしまいますよね。
虫歯も、なるべくならなりたくないものです。
舌回し運動を行うと分泌される唾液の分量が多くなってくることから、上述した効果が見込めると考えられています。
いろいろな効果を得たい！実際に舌回し運動をやってみよう！
さまざまな効果が期待できる万能なエクササイズなのが舌回し運動でしたね。
では、その効果を得るべく、さっそく舌回し運動をしてみませんか？
こちらの項でその流れをご説明していきます。
最初に、口をむすんでください。
次に、その状態をキープしつつ、歯茎の表面にそって舌を動かしていきましょう。
まずは右回り、次に左回りと、両方20周くらい舌を動かしてください。
ここまでできれば完了です。
これを1日あたり3回ほどしたほうが効果が実感しやすいと考えられていますよ。
また、普段あまり口周りの筋肉が使えていないと、この回数ではきついという人もいます。
そういう人は、無理をせずに自分が可能である回数にとどめておいて、日数を追うごとに徐々に回数を増やすという方法がおすすめです。
舌回し運動は、複雑な手順もなくとてもシンプルなエクササイズですよね。
ぜひ、今日から試してみてはいかがでしょうか。
より効果を高めたいなら？
舌回し運動はただ適当に口腔内で舌を動かしていれば良いというわけではありません。
舌回し運動の効果アップを狙うにはこちらの項でお話しすることに注目してエクササイズしてみましょう。
まず意識的に行ってほしいことは「歯茎にそって舌を動かすときはゆったりしたペースにする」ということです。
むやみやたらに速く舌を動かしていても、それほど高い効果は得られないと言われています。
次に挙げたいことは、「舌を動かした回数を数えながらやる」ということです。
回数を適当にしていると、左右の筋肉の発達具合に違いが出てきてしまいます。
そうなってしまうと、顔が歪んでしまう原因ともなってしまう恐れもあるので要注意です。
せっかく小顔効果が狙えるエクササイズをしていても、顔の歪みを引き起こしてしまっては本末転倒ですよね。
そして、最後に「ほっぺにある筋肉を上方向に引き上げるようにして舌を動かす」ということも大切ですよ。
このような回し方を意識的にできれば、得られる効果も高まるといわれていますから試してみてくださいね。
起床後や就寝前に舌回し運動をしたらこんな効果が！？
右回り、左回りと、それぞれの方向に20周くらい舌を動かしていく運動を1日3回ほどを目安として行うというのが、舌回し運動の特徴でした。
特にやるべき時間は決まっていないので、好きなときにエクササイズが行えることも魅力のひとつですよね。
ですが、舌回し運動は1日あたり3回ほどする必要があるので、いつエクササイズをしようか悩んでしまう人もいるかもしれませんね。
そこでおすすめしたいのが、起床後に1回と就寝前に1回エクササイズするという方法です。
どうしてそのタイミングが良いのかといいますと、それぞれ嬉しい効果が見込めるからなのです。
まず、起床後のタイミングに舌回し運動をすると、免疫力アップが見込めます。
なぜなら、「舌回し運動をすることで実感しやすい効果」のところでもふれましたが、舌回し運動は分泌される唾液の分量を多くしてくれるとお伝えしましたね。
唾液が増えることで、口の中に雑菌が繁殖してしまうのを防ぐ効果が期待できるのです。
そして、就寝前のタイミングに行った場合は、歯ぎしりの緩和につながりますよ。
男性の方で、毎晩の歯ぎしりにお困りの人も存在しますよね。
そこで、就寝前に舌回し運動をして顎を動かしてあげると疲れきるため、歯ぎしりの改善を助けてくれるのです。
1日に3回する運動のうち、残りの1回はお好きなタイミングでしてくださいね。
テレビを観ながらでもできますし、お風呂のお湯に浸かっているときにもできます。
舌回し運動をする時間帯やタイミングを前もって決めてしまったほうが継続しやすくなるでしょう。
舌回し運動をたくさん行いすぎるとエラが張る？！
舌回し運動を正しくできれば、嬉しい健康効果や美容効果がゲットしやすくなります。
ですが、その効果を一刻も早く手に入れたいという思いからたくさんエクササイズしてしまうと、エラ張りが目立ってしまうかもしれません。
口周りの筋肉が過度に鍛えられてしまうと、このような事態を生んでしまうというわけです。
特に、小顔を目指していて舌回し運動をしたいとお考えの方は、エラ張りが目立ってしまうのは避けたいですよね。
エラが発達していると、どうしても顔のサイズが大きく感じてしまうので、小顔とは離れていってしまいます。
ですから、くれぐれも回数を増やし過ぎないということを念頭に置いておきましょう。
目安といわれている回数を守ってエクササイズをするという、基本的なことが大事になってきますよ。
舌回し運動を効果的にして悩みを解決しよう！
今回は、今話題となっている舌回し運動の全貌を明らかにしてきました。
舌回し運動は、左右に舌を動かす運動で、とても手軽なのが最大の魅力です。
「小顔効果」「シミ・クマ・むくみ・くすみの緩和や解消効果」「ほうれい線を目立たなくする効果」「口臭や虫歯の防止に役立つ効果」など、嬉しい効果が実感しやすいといわれていますよ。
ぜひ、これを機に舌回し運動を実践して、悩みの解決に役立ててくださいね！
